6 Wochen Oberkörpertraining für Radsportler:innen

Was erwartet Dich?

In den nächsten 6 Wochen werden wir systematisch an deiner Kraft im Oberkörper arbeiten. Der Plan beginnt mit einfach auszuführenden Übungen und wird im Verlauf immer schwieriger. Das Training findet ohne Geräte statt und ist problemlos in dein Ausdauertraining integrierbar.

• Speziell für das Oberkörpertraining im Radsport
• Verbesserung der allgemeinen Körperhaltung
• Beseitigung von Nacken- und Schulterschmerzen vom Radfahren
• 3 Einheiten pro Woche
• 15-20 min pro Einheit
• keine Geräte benötigt
• anfängerfreundlich

Alle Übungen sind per Video demonstriert.