6 Wochen Bauch- und Rückentraining für Radsportler:innen

Was erwartet Dich?

In den nächsten 6 Wochen werden wir systematisch an deiner Tiefenmuskulatur - also insbesondere Bauch und Rücken - arbeiten. Der Plan beginnt mit einfach auszuführenden Übungen und wird im Verlauf immer schwieriger. Das Training findet ohne Geräte statt und ist problemlos in dein Ausdauertraining integrierbar.

• absolute Basis für jedes Stabilisationstraining im Radsport
• Fokus auf die Tiefenmuskulatur, welche besonders effizient Stabilität schafft
• Verbesserung der allgemeinen Körperhaltung
• Schutz der Wirbelsäule und Vermeidung von Rückenschmerzen
• 3 Einheiten pro Woche
• 15-20 min pro Einheit
• keine Geräte benötigt
• anfängerfreundlich

Alle Übungen sind per Video demonstriert.