{"title":"Coaching (alle Produkte)","description":null,"products":[{"product_id":"sbu-squad-freizeit-shirt","title":"SBU SQUAD Freizeit Shirt","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWelcome to the SQUAD!\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e100% SBU SQUAD, 100 % Bio-Baumwolle, 100% Freizeit\u003c\/strong\u003e \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e• 100 % ringgesponnene Bio-Baumwolle \u003cbr\u003e• Unisex\u003cbr\u003e• Stoffgewicht: 180 g\/m² (5,3 oz.\/yd.²) \u003cbr\u003e• Single-Jersey \u003cbr\u003e• Mittlere Passform \u003cbr\u003e• Eingestellte Ärmel \u003cbr\u003e• 1 × 1 Rippung am Kragen \u003cbr\u003e• Breite Doppelnähte an Ärmeln und unteren Säumen \u003cbr\u003e• Selbstgewebtes Nackenband (innen, Nackenrückseite) \u003cbr\u003e• Rohprodukt aus Bangladesch\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"size-guide-title\"\u003eGrößentabelle\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"table-responsive dynamic\" data-unit-system=\"metric\"\u003e\n\u003ctable cellpadding=\"5\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e \u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eKÖRPERLÄNGE (cm)\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eBRUSTWEITE (cm)\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eÄRMELLÄNGE (cm)\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eS\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e69\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e49.5\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e22.5\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eM\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e73\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e53.5\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e24\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eL\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e75\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e56.5\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e24.5\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eXL\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e77\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e59.5\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e25\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003e2XL\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e79\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e63.5\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e25.5\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGPSR-bezogene Produktinformationen der EU\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• Hersteller Kontaktinformationen (longdistance GmbH, Ringelstr. 3, 60385 FFM, info[at]longdistance.shop)\u003cbr\u003e• Altersbeschränkung: Für Erwachsene\u003cbr\u003e• EU-Garantie: 2 Jahre\u003cbr\u003e• Weitere Compliance-Informationen: Erfüllt die REACH-Anforderungen der EU. \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"longdistance Shop","offers":[{"title":"Lavendel \/ S","offer_id":52899010904413,"sku":"7524128_17422","price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Lavendel \/ M","offer_id":52899010937181,"sku":"7524128_17423","price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Lavendel \/ L","offer_id":52899010969949,"sku":"7524128_17424","price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Lavendel \/ XL","offer_id":52899011002717,"sku":"7524128_17425","price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Lavendel \/ 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Wir steigern sowohl deine \u003cstrong\u003eMobility\u003c\/strong\u003e – also die Bewegungsreichweite an den Gelenken – als auch deine \u003cstrong\u003eFlexibility\u003c\/strong\u003e – womit Verspannungen der Muskulatur gemeint sind. Beides bedingt sich natürlich gegenseitig. Denn die Beweglichkeit im Gelenk wird durch verspannte Muskeln, aber auch z.B. die Gelenkkapsel, Sehnen und fasziale Strukturen eingeschränkt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePro Woche bekommst du 6 Trainingseinheiten à 5-10 min. Denn Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg. \u003cstrong\u003eAlle Übungen sind per Video demonstriert.\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eWie gehen wir vor?\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJe nachdem welche Profession Du bezüglich Beweglichkeit fragst, wirst Du unterschiedliche Antworten erhalten. Osteopathen suchen als erstes am Becken nach Defiziten, Chiropraktiker hingegen beginnen mit der Wirbelsäule und Podologen naturgemäß am Fuß. Und alle Ansatzpunkte haben ihre Berechtigung. Daher wirst Du diese in den 6 Phasen unseres Plans wiederfinden. Die einzelnen Phasen sind:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWirbelsäule\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBrust\/Schultern\/Nacken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKraftzentrum\u003cspan style=\"font-size: 0.875rem;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHip Mobility\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePosterior Chain\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLateral Chain\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eWas kannst Du nicht erwarten?\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\" data-mce-style=\"text-align: justify;\"\u003eIn diesem 8-wöchigen Programm legen wir die Basis für die Beweglichkeit deines gesamten Körpers. Da wir den Umfang jedoch auf ca. 5 min pro Tag begrenzen, wirst Du am Ende des Programms kein „Schlangenmensch“ sein. Du erlernst die Basis und kannst diese anschließend fortführen. Der Schlüssel zum Erfolg ist Kontinuität. Übungen aus vorherigen Phasen müssen daher immer wieder miteinbezogen werden. Durch die Konzentration auf die einzelnen Phasen machen wir die Leistungsfortschritte für Dich spürbarer, um die Motivation aufrechtzuerhalten. Nach dem Programm kannst Du Übungen einzelner Phasen kombinieren. Konzentriere Dich dabei auf deine Schwachstellen - aber beziehe alle Übungen regelmäßig ein.\u003c\/p\u003e\n\u003c!----\u003e","brand":"longdistance Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52899606167901,"sku":"","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0885\/7868\/7325\/files\/8-wochen-mobility-flexibility.png?v=1752248952"},{"product_id":"sbu-squad-hoody","title":"SBU SQUAD Hoody","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWelcome to the SQUAD!\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eWelcome to your After-Workout Hoody! Verdient.\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e• 50 % vorgeschrumpfte Baumwolle, 50 % Polyester\u003cbr\u003e• Stoffgewicht: 271,25 g\/m² (8,0 oz\/yd²)\u003cbr\u003e• Luftgesponnenes Garn mit weichem Griff und geringer Knötchenbildung\u003cbr\u003e• Doppelt gefütterte Kapuze mit passendem Kordelzug\u003cbr\u003e• Viertelgedrehter Oberkörper um Knitterfalten in der Mitte zu vermeiden\u003cbr\u003e• 1 × 1 athletische Rippstrickbündchen und Bund mit Elasthan\u003cbr\u003e• Beuteltasche vorne\u003cbr\u003e• Kragen, Schultern, Armausschnitte, Bündchen und Saum doppelt genäht\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"size-guide-title\"\u003eGrößentabelle\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"table-responsive dynamic\" data-unit-system=\"metric\"\u003e\n\u003ctable cellpadding=\"5\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e \u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eLÄNGE (cm)\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eWEITE (cm)\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eS\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e68.6\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50.8\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eM\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e71.1\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e55.9\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eL\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e73.7\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e61\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eXL\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e76.2\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e66\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003e2XL\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e78.7\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e71.1\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGPSR-bezogene Produktinformationen der EU\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• Hersteller Kontaktinformationen (longdistance GmbH, Ringelstr. 3, 60385 FFM, info[at]longdistance.shop)\u003cbr\u003e• Altersbeschränkung: Für Erwachsene\u003cbr\u003e• EU-Garantie: 2 Jahre\u003cbr\u003e• Weitere Compliance-Informationen: \u003cspan\u003eErfüllt die Anforderungen bezüglich Formaldehyde, Entflammbarkeit, Blei, Cadmium und Phthalate.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"longdistance Shop","offers":[{"title":"Sportgrau \/ S","offer_id":52920996168029,"sku":"7595632_5610","price":35.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sportgrau \/ M","offer_id":52920996200797,"sku":"7595632_5611","price":35.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sportgrau \/ L","offer_id":52920996233565,"sku":"7595632_5612","price":35.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sportgrau \/ XL","offer_id":52920996266333,"sku":"7595632_5613","price":35.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sportgrau \/ 2XL","offer_id":52920996299101,"sku":"7595632_5614","price":35.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Hellpink \/ S","offer_id":52920996331869,"sku":"7595632_10849","price":35.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Hellpink \/ M","offer_id":52920996364637,"sku":"7595632_10850","price":35.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Hellpink \/ L","offer_id":52920996397405,"sku":"7595632_10851","price":35.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Hellpink \/ XL","offer_id":52920996430173,"sku":"7595632_10852","price":35.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Hellpink \/ 2XL","offer_id":52920996462941,"sku":"7595632_10853","price":35.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0885\/7868\/7325\/files\/unisex-heavy-blend-hoodie-light-pink-front-66bcb69b676e2.jpg?v=1723643561"},{"product_id":"12-wochen-explosives-krafttraining-fur-radsportler-innen","title":"12 Wochen explosives Krafttraining für Radsportler:innen","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003eWas erwartet Dich?\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn den nächsten \u003cstrong\u003e12 Wochen\u003c\/strong\u003e werden wir systematisch an deiner Kraft arbeiten. Der Plan beginnt mit einfach auszuführenden Übungen und wird im Verlauf immer schwieriger und auch immer \u003cstrong\u003eradspezifischer\u003c\/strong\u003e. Das Training findet \u003cstrong\u003eohne Geräte \u003c\/strong\u003estatt und ist problemlos in dein Ausdauertraining integrierbar. Folgende Vorteile kannst du erwarten:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003everbesserte Kontraktionsfähigkeit der Muskulatur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eoptimierter Bewegungsfluss\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003egesteigerte neuronale Kontrolle\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eerhöhte Ausdauerökonomie\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ePro Woche bekommst du 2-3 Trainingseinheiten à 15-20 min. Denn Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg. \u003cstrong\u003eAlle Übungen sind per Video demonstriert.\u003c\/strong\u003e \u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDer 12 Wochen Plan ist die ideale Ergänzung für dein Radtraining im Winter.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIm Anschluss empfiehlt sich ein Erhaltungstraining alle 7-10 Tage. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFür fortgeschrittene Athleten:innen kann der Plan durch Gewichte (bspw. Kurzhanteln oder Kettlebells) erschwert werden. \u003c\/p\u003e\n\u003c!----\u003e","brand":"longdistance Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55286517793117,"sku":null,"price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0885\/7868\/7325\/files\/12-wochen-explosives-krafttraining_4e82a0a4-5f71-4e46-a685-98399adf8c8e.png?v=1752247170"},{"product_id":"6-wochen-oberkorpertraining-fur-radsportler-innen","title":"6 Wochen Oberkörpertraining für Radsportler:innen","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003eWas erwartet Dich?\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn den nächsten \u003cstrong\u003e6 Wochen\u003c\/strong\u003e werden wir systematisch an deiner Kraft im Oberkörper arbeiten. Der Plan beginnt mit einfach auszuführenden Übungen und wird im Verlauf immer schwieriger. Das Training findet \u003cstrong\u003eohne Geräte \u003c\/strong\u003estatt und ist problemlos in dein Ausdauertraining integrierbar.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSpeziell für das Oberkörpertraining im Radsport\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerbesserung der allgemeinen Körperhaltung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBeseitigung von Nacken- und Schulterschmerzen vom Radfahren\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 Einheiten pro Woche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e15-20 min pro Einheit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ekeine Geräte benötigt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eanfängerfreundlich\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAlle Übungen sind per Video demonstriert.\u003c\/strong\u003e \u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003c!----\u003e","brand":"longdistance Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58002202329437,"sku":null,"price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0885\/7868\/7325\/files\/6-wochen-oberkoerpertraining.png?v=1752246866"},{"product_id":"6-wochen-bauch-und-ruckentraining-fur-radsportler-innen","title":"6 Wochen Bauch- und Rückentraining für Radsportler:innen","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003eWas erwartet Dich?\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn den nächsten \u003cstrong\u003e6 Wochen\u003c\/strong\u003e werden wir systematisch an deiner Tiefenmuskulatur - also insbesondere Bauch und Rücken - arbeiten. Der Plan beginnt mit einfach auszuführenden Übungen und wird im Verlauf immer schwieriger. Das Training findet \u003cstrong\u003eohne Geräte \u003c\/strong\u003estatt und ist problemlos in dein Ausdauertraining integrierbar.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eabsolute Basis für jedes Stabilisationstraining im Radsport\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFokus auf die Tiefenmuskulatur, welche besonders effizient Stabilität schafft\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerbesserung der allgemeinen Körperhaltung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchutz der Wirbelsäule und Vermeidung von Rückenschmerzen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 Einheiten pro Woche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e15-20 min pro Einheit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ekeine Geräte benötigt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eanfängerfreundlich\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAlle Übungen sind per Video demonstriert.\u003c\/strong\u003e \u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003c!----\u003e","brand":"longdistance Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58002382913885,"sku":null,"price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0885\/7868\/7325\/files\/6-wochen-bauch-und-rueckentraining.png?v=1752247647"},{"product_id":"6-wochen-bauch-und-ruckentraining-fur-radsportler-innen-kopie","title":"6 Wochen Ganzkörpertraining für Radsportler:innen","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003eWas erwartet Dich?\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn den nächsten \u003cstrong\u003e6 Wochen\u003c\/strong\u003e werden wir systematisch an allen radspezifischen Muskeln deines Körpers arbeiten. Dabei wird gezielt auf die \u003cstrong\u003eTiefenmuskulatur\u003c\/strong\u003e, das \u003cstrong\u003eKraftzentrum\u003c\/strong\u003e und auch den \u003cstrong\u003eOberkörper \u003c\/strong\u003eeingegangen. Der Plan beginnt mit einfach auszuführenden Übungen und wird im Verlauf immer schwieriger. Das Training findet \u003cstrong\u003eohne Geräte oder mit Kurzhanteln \u003c\/strong\u003estatt und ist problemlos in dein Ausdauertraining integrierbar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSchwere Gewichte sind nicht erforderlich. Sofern du keine Kurzhanteln hast, kannst du einfach zwei PET Flaschen nutzen.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eradspezifisches Stabilisationstraining\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerbesserung der Körperstabilität\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStärkung des Kraftzentrums für einen effizienten Tritt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKräftigung des Oberkörpers zur Vermeidung von Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBasics der Mobilisierung und Flexibilisierung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 Einheiten pro Woche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emax. 45 min pro Einheit und 120 min pro Woche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ekeine Geräte benötigt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eanfängerfreundlich\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAlle Übungen sind per Video demonstriert.\u003c\/strong\u003e \u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003c!----\u003e","brand":"longdistance Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58002411258205,"sku":null,"price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0885\/7868\/7325\/files\/6-wochen-ganzkoerpertraining.png?v=1752248481"},{"product_id":"nackenschmerzen-trainingsplan-radfahren-pravention-und-schmerzlinderung-8-wochen","title":"Nackenschmerzen Trainingsplan (Radfahren) - Prävention und Schmerzlinderung (8 Wochen)","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003eWas erwartet Dich?\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn den nächsten \u003cstrong\u003e8 Wochen\u003c\/strong\u003e werden wir systematisch an allen typischen Ursachen für \u003cstrong\u003eNackenschmerzen speziell vom Radfahren\u003c\/strong\u003e arbeiten. Dabei wird gezielt auf die häufigsten Ursachen eingegangen: Verspannungen in der Brustmuskulatur sowie Beschwerden an der Schulter. Der Plan beginnt mit einfach auszuführenden Übungen und wird im Verlauf immer schwieriger. Zu Beginn werden die Muskeln gelockert. Im Anschluss kombiniert der Plan Kräftigungsübungen mit Übungen zur Mobility\/Flexibility. Das Training findet \u003cstrong\u003eohne Geräte oder mit Kurzhanteln \u003c\/strong\u003estatt und ist problemlos in dein Ausdauertraining integrierbar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSchwere Gewichte sind nicht erforderlich. Sofern du keine Kurzhanteln hast, kannst du einfach zwei PET Flaschen nutzen.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSchmerzlinderung im Nacken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrävention erneuter Beschwerden\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eradspezifisches Stabilisationstraining\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerbesserung der Körperstabilität und Haltung\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBasics der Mobilisierung und Flexibilisierung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 Einheiten pro Woche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003emax. 20 min pro Einheit und 90 min pro Woche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ekeine Geräte benötigt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eanfängerfreundlich\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAlle Übungen sind per Video demonstriert.\u003c\/strong\u003e \u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003c!----\u003e","brand":"longdistance Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62852071784797,"sku":null,"price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0885\/7868\/7325\/files\/8-wochen-nackenschmerzen-trainingsplan.png?v=1765458537"}],"url":"https:\/\/longdistance.shop\/collections\/coaching-alle-produkte.oembed","provider":"longdistance.shop","version":"1.0","type":"link"}